Hengähdyshetkiä® HYVÄÄ YÖTÄ

Hengähdyshetkiä® sarjat on suunnitellut Mia Jokiniva ja sarjoja voi ohjata vain palautumisvalmentajakoulutuksen käynyt ohjaaja. 

Hengähdyshetkiä®-tunnit tarjoavat mahdollisuuden pysähtyä, rentoutua ja palautua arjen kuormituksesta. Tunnit koostuvat kehollisista harjoituksista, jotka aktivoivat parasympaattista hermostoa ja rauhoittavat sekä kehoa että mieltä. Harjoitukset sisältävät liikkuvuutta lisääviä, avaavia ja venyttäviä asentoja sekä hengitys- ja läsnäoloharjoituksia. Ne kestävät 60–90 minuuttia ja soveltuvat kaikille – iästä, kunnosta tai jaksamisesta riippumatta. Tunneilla käytetään apuvälineitä, kuten bolsteria, tiiliä, vöitä, vilttiä ja tuolia, jotta jokainen löytää itselleen turvallisen ja rentouttavan asennon. Tavoitteena ei ole suorittaminen, vaan lempeä läsnäolo ja oman kehon kuuntelu. 

Säännöllinen harjoittelu vahvistaa hermoston palautumiskykyä, lisää elämänhallintaa ja edistää kokonaisvaltaista hyvinvointia. Jokainen Hengähdyshetkiä®-harjoitus on askel kohti tasapainoisempaa, rauhallisempaa ja palautuneempaa elämää. 

Hengähdyshetkiä®-sarjat voivat auttaa myös erilaisiin uniongelmiin. Harjoitusten avulla saat kehosi vireystilaa laskemaan ja näin myös uni tulee paremmin ja unenlaatusi voi kohentua. HYVÄÄ YÖTÄ-sarja on suunniteltu etenkin univaikeuksiin, sillä se rauhoittaa ja rentouttaa meitä kokonaisvaltaisesti. Sarja sisältää kiertoja ja venytyksiä, mitkä edesauttavat kehon jännitysten purkamisessa. Pitkät eteentaivutukset venyttävät koko takaketjuamme, sillä juuri isoja lihaksia venyttämällä saamme aineenvaihduntamme liikkeelle, ja se taas auttaa rentoutumaan. 

Valmentaja Hilla voi omasta kokemuksestaan sanoa, että lopussa tehtävä hengitysharjoitus saa sinut vajoamaan lattian läpi!