Hengähdyshetkiä® JUURET

Hengähdyshetkiä® sarjat on suunnitellut Mia Jokiniva ja sarjoja voi ohjata vain palautumisvalmentajakoulutuksen käynyt ohjaaja. 

Hengähdyshetkiä®-tunnit tarjoavat mahdollisuuden pysähtyä, rentoutua ja palautua arjen kuormituksesta. Tunnit koostuvat kehollisista harjoituksista, jotka aktivoivat parasympaattista hermostoa ja rauhoittavat sekä kehoa että mieltä. Harjoitukset sisältävät liikkuvuutta lisääviä, avaavia ja venyttäviä asentoja sekä hengitys- ja läsnäoloharjoituksia. Ne kestävät 60–90 minuuttia ja soveltuvat kaikille – iästä, kunnosta tai jaksamisesta riippumatta. Tunneilla käytetään apuvälineitä, kuten bolsteria, tiiliä, vöitä, vilttiä ja tuolia, jotta jokainen löytää itselleen turvallisen ja rentouttavan asennon. Tavoitteena ei ole suorittaminen, vaan lempeä läsnäolo ja oman kehon kuuntelu. 

Säännöllinen harjoittelu vahvistaa hermoston palautumiskykyä, lisää elämänhallintaa ja edistää kokonaisvaltaista hyvinvointia. Jokainen Hengähdyshetkiä®-harjoitus on askel kohti tasapainoisempaa, rauhallisempaa ja palautuneempaa elämää. 

Jos ajatus rauhoittumisesta sekä kehonhuollosta viehättää, mutta paikallaan olo tuntuu vielä vieraalta, on Juuret-sarja silloin oiva apu rauhoittumiseen.  Kehoa ja mieltä voi huoltaa rauhallisen liikkeen avulla, siksipä sarja alkaakin lempeillä kehoa herättelevillä liikkeillä. Avaavien venytysten kautta pääsemme hiljalleen rentoutumaan ja rauhoittumaan itsemme äärelle. Myös hengitys- ja keskittymisharjoitukset auttavat matkan varrella.  

Sarjan harjoitukset on suunnattu etenkin ylävartalon alueelle: luvassa huoltoa rintakehän alueelle, niska-hartiaseudulle, kyljille, lavoille ja pallealle.