Hengähdyshetkiä ® RAUHASSA

Hengähdyshetkiä® sarjat on suunnitellut Mia Jokiniva ja sarjoja voi ohjata vain palautumisvalmentajakoulutuksen käynyt ohjaaja. 

Hengähdyshetkiä®-tunnit tarjoavat mahdollisuuden pysähtyä, rentoutua ja palautua arjen kuormituksesta. Tunnit koostuvat kehollisista harjoituksista, jotka aktivoivat parasympaattista hermostoa ja rauhoittavat sekä kehoa että mieltä. Harjoitukset sisältävät liikkuvuutta lisääviä, avaavia ja venyttäviä asentoja sekä hengitys- ja läsnäoloharjoituksia. Ne kestävät 90 minuuttia ja soveltuvat kaikille – iästä, kunnosta tai jaksamisesta riippumatta. Tunneilla käytetään apuvälineitä, kuten bolsteria, joogatiiliä, joogavöitä ja vilttiä, jotta jokainen löytää itselleen turvallisen ja rentouttavan asennon. Tavoitteena ei ole suorittaminen, vaan lempeä läsnäolo ja oman kehon kuuntelu. 

Säännöllinen harjoittelu vahvistaa hermoston palautumiskykyä, lisää elämänhallintaa ja edistää kokonaisvaltaista hyvinvointia. Jokainen Hengähdyshetkiä®-harjoitus on askel kohti tasapainoisempaa, rauhallisempaa ja palautuneempaa elämää. 

RAUHASSA-sarja tarjoaa totaalista lepoa, rauhoittumista ja lempeää läsnäoloa. Jos olosi on hyvin väsynyt, uupunut, alivireinen, jopa lamaantunut, on Rauhassa-sarja juuri sinua varten. Harjoituksissa kaikki liikkeet ovat aina vapaaehtoisia, mutta etenkin jos koet olevasi erittäin väsynyt, niin mitään ei tarvitse puskea väkisin eikä suorittaa. Muista, että oman kehon kuuntelu on kaiken a ja o! 

Rauhassa-sarjassa on hyvin vähän mitään dynaamista. Pääsääntöisesti koko harjoitus tehdään matolla apuvälineiden kanssa pitkissä rauhallisissa venytyksissä ja avauksissa. Tunnin aikana pääset lepäämään ja rauhoittumaan sekä kuulostelemaan oman kehon tämän  hetkistä vointia. Lempeys itseä kohtaan ja etenkin armollisuus ja itsemyötätunto saa nousta tämän harjoituksen kantavaksi voimaksi.