Hengähdyshetkiä® ENEMMÄN ENERGIAA

Hengähdyshetkiä® sarjat on suunnitellut Mia Jokiniva ja sarjoja voi ohjata vain palautumisvalmentajakoulutuksen käynyt ohjaaja. 

Hengähdyshetkiä®-tunnit tarjoavat mahdollisuuden pysähtyä, rentoutua ja palautua arjen kuormituksesta. Tunnit koostuvat kehollisista harjoituksista, jotka aktivoivat parasympaattista hermostoa ja rauhoittavat sekä kehoa että mieltä. Harjoitukset sisältävät liikkuvuutta lisääviä, avaavia ja venyttäviä asentoja sekä hengitys- ja läsnäoloharjoituksia. Ne kestävät 60–90 minuuttia ja soveltuvat kaikille – iästä, kunnosta tai jaksamisesta riippumatta. Tunneilla käytetään apuvälineitä, kuten bolsteria, tiiliä, vöitä, vilttiä ja tuolia, jotta jokainen löytää itselleen turvallisen ja rentouttavan asennon. Tavoitteena ei ole suorittaminen, vaan lempeä läsnäolo ja oman kehon kuuntelu. 

Säännöllinen harjoittelu vahvistaa hermoston palautumiskykyä, lisää elämänhallintaa ja edistää kokonaisvaltaista hyvinvointia. Jokainen Hengähdyshetkiä®-harjoitus on askel kohti tasapainoisempaa, rauhallisempaa ja palautuneempaa elämää. 

Hengähdyshetkiä®-sarjoista Enemmän energiaa on suunniteltu väsymyksen karkoitukseen. Ehkä kaipaat vähän enemmän buustia ja energiaa, koska tunnet että veto on poissa tai ainakin vähissä. Sarja on myös erittäin hyvä liikuntaa aloittelevalle tai vähän liikkuvalle henkilölle, joka kaipaa hieman liikettä keholle. 

Enemmän energiaa-sarja on muihin sarjoihin verrattuna hieman aktiivisempi. Tunnin aikana herätellään etenkin selkärankaa ja selkälihaksia sekä avataan lantionseutua. Mutta ei hätää, pääset myös matolle pötköttelemään pitkiin ja avaaviin venytyksiin ja myös tämä sarja auttaa sinua rentoutumaan ja palautumaan!