Lantionpohjan voima ja hyvinvointi – pilates vaihdevuosien tukena

Tämä kurssi on suunnattu 40+ naisille, jotka haluavat vahvistaa lantionpohjaansa, tukea keskivartalonsa hyvinvointia ja löytää yhteyden omaan kehoonsa tämän elämänvaiheen muutosten keskellä. Pilatesharjoittelun lempeät ja tehokkaat liikkeet auttavat tunnistamaan, aktivoimaan ja rentouttamaan lantionpohjan lihaksia turvallisesti. 

Kurssilla keskitymme myös hengityksen, asennon ja kehonhallinnan yhteyteen. Ne tukevat sekä lantionpohjan toimintaa että yleistä hyvinvointia. Harjoitukset tehdään omaa kehoa kuunnellen, ilman suorituspaineita. Harjoitukset ovat rauhallisia, keskittyneitä ja ohjattuja. Kurssi sisältää sekä teoriatietoa lantionpohjan toiminnasta että käytännön harjoitteita, jotka voi ottaa helposti osaksi omaa arkea. Kurssi sopii kaikille naisille vaihdevuosien kynnyksellä, niiden aikana tai niiden jälkeen. Aikaisempaa pilateskokemusta ei tarvita.

Kurssin tavoitteet: 

Lantionpohjan lihasten vahvistaminen ja rentouttaminen 
Keskivartalon tukilihasten herättely ja syventäminen 
Hengityksen ja kehotietoisuuden lisääminen 
Ryhdin, tasapainon ja energian parantaminen 
Hyvinvoinnin ja itsevarmuuden lisääminen omassa  kehossa