Tasapainoa vaihdevuosiin – workshop 2

Tasapainoa vaihdevuosiin -workshop on kahden workshopin kokonaisuus, joka antaa avaimet kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin ja arjessa jaksamiseen esi- ja vaihdevuosien aikana. Voit osallistua molempiin workshopeihin tai vain toiseen oman tarpeesi mukaan. Workshopeissa keskitytään siihen, miten voit tukea hyvinvointiasi vaihdevuosien aikana lihaskuntoharjoittelulla, ravitsemuksella sekä unella & palautumisella.

Workshopeissa keskitytään kolmeen avaintekijään:

• Lihaskunto- ja voimaharjoittelu
• Ravitsemus
• Uni, palautuminen ja kokonaiskuormituksen hallinta

Workshopeista saat työkaluja siihen, miten voit rakentaa itsellesi kehon, jonka kanssa voit elää täysillä – vuosikymmeniä eteenpäin.

TASAPAINOINEN RAVITSEMUS & PALAUTUMINEN

Workshopin toisessa osassa opit millainen ravitsemus tukee tasapainoisia vaihdevuosia, lihasmassa ja -voimaharjoittelua sekä palautumista. Workshopin jälkeen ymmärrät mitä ovat makroravinteet (hiilihydraatit, proteiinit ja rasvat) ja kuinka ruokavalio kannattaa koostaa vaihdevuosien aikana.

Lisäksi saat ohjeita kokonaiskuormituksen hallintaan sekä palautumisen tukemiseen. Workshopin jälkeen ymmärrät miksi uni ja nukkuminen on tärkeää vaihdevuosien aikana sekä miten voit tukea omaa palautumistasi optimaalisesti. Workshopissa teemme yhdessä palautumista tukevan kehonhuoltoharjoituksen. Saat workshopista kehonhuoltoharjoituksen ohjelman kirjallisena mukaasi.

• Sinulle, joka haluat voida hyvin ja nauttia elämästäsi täysillä
• Sinulle, joka haluat apua vaihdevuosioireisiin
• Sinulle, joka haluat oppia ravitsemusta, jossa on otettu huomioon iän mukanaan tuomat hormonaaliset ja aineenvaihdunnalliset muutokset
• Sinulle, joka kaipaat harjoitusohjelmaa, joka huomioi kokonaiskuormituksen ja palautumisen tarpeen, nivelten hyvinvoinnin ja toimintakyvyn ylläpidon