Tasapainoa vaihdevuosiin – workshop 1

Tasapainoa vaihdevuosiin -workshop on kahden workshopin kokonaisuus, joka antaa avaimet kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin ja arjessa jaksamiseen esi- ja vaihdevuosien aikana. Voit osallistua molempiin workshopeihin tai vain toiseen oman tarpeesi mukaan. Workshopeissa keskitytään siihen, miten voit tukea hyvinvointiasi vaihdevuosien aikana lihaskuntoharjoittelulla, ravitsemuksella sekä unella & palautumisella.

Workshopeissa keskitytään kolmeen avaintekijään:

• Lihaskunto- ja voimaharjoittelu
• Ravitsemus
• Uni, palautuminen ja kokonaiskuormituksen hallinta

Workshopeista saat työkaluja siihen, miten voit rakentaa itsellesi kehon, jonka kanssa voit elää täysillä – vuosikymmeniä eteenpäin.

TASAPAINOINEN LIHASKUNTO- JA VOIMAHARJOITTELU

Workshopin ensimmäisessä osassa opit miksi naisten on tärkeää tehdä lihaskunto-ja voimaharjoittelua sekä saat vinkkejä ja ohjeita siihen, mitä nousujohteisen lihasmassaa ja voimaa kehittävän treeniohjelman olisi hyvä sisältää ja miten voit tukea tasapainoisia vaihdevuosia voimaharjoittelulla. Lisäksi teemme yhdessä treenin, jossa käytetään omaa kehonpainoa sekä kahvakuulaa. Saat workshopista treeniohjelman kirjallisena mukaasi.

• Sinulle, joka haluat voida hyvin ja nauttia elämästäsi täysillä
• Sinulle, joka haluat apua vaihdevuosioireisiin
• Sinulle, joka haluat oppia ravitsemusta, jossa on otettu huomioon iän mukanaan tuomat hormonaaliset ja aineenvaihdunnalliset muutokset
• Sinulle, joka kaipaat harjoitusohjelmaa, joka huomioi kokonaiskuormituksen ja palautumisen tarpeen, nivelten hyvinvoinnin ja toimintakyvyn ylläpidon