Tuntikuvaukset ja -kalenteri

15.00-16.00 Reformer Pilates jatko
Ryhtilä / Säde & Sunni

16.15-17.15 Reformer Pilates perus
Ryhtilä / Säde & Sunni

17.30-18.30 Lempeä jooga & äänimaljarentoutus
Rauhala / Sunni

TUNTIKUVAUKSET

Reformer Pilates startti

Reformer pilates starttitunnilla tutustutaan reformer-laitteen ominaisuuksiin, säätöihin ja perusliikkeisiin. Suosittelemme starttitunnille osallistumista, jos et ole aiemmin käyttänyt reformeria tai kaipaat varmuutta ennen perustunnille osallistumista.

Reformer Pilates perus

Reformer Pilates perus-tunnilla harjoitteet tehdään erityisellä pilateslaitteella, reformerilla, jonka käyttö perustuu jousivastukseen ja liikkuvaan alustaan. Reformer Pilates vahvistaa tehokkaasti kehon syviä lihaksia sekä parantaa liikkuvuutta, voimaa ja kehonhallintaa. Perustason tunti sopii kaikille.

Reformer Pilates jatko

Reformer Pilates jatko -tunnilla harjoitteet tehdään erityisellä pilateslaitteella, reformerilla, jonka käyttö perustuu jousivastukseen ja liikkuvaan alustaan. Reformer Pilates vahvistaa tehokkaasti kehon syviä lihaksia sekä parantaa liikkuvuutta, voimaa ja kehonhallintaa. Jatkotason tunti sopii aiempaa kokemusta laitepilateksesta omaaville.

VireMIX

Tunti on monipuolinen kokonaisuus kehon hallintaa, voimaa, liikkuvuutta ja tasapainoa. Tunnilla hyödynnetään välineistöä monipuolisesti ja vaihtelevasti. VireMIX-tunnilla käydään nimensä mukaisesti myös vireystilan eri tasoilla herättelystä aktiiviseen lihastyöhön ja lopulta kehon palauttamiseen. Tunnilla pääsee testaamaan vaihtelevasti kaarilautaa, spiraalistabilaatiota, reformeria ja monia muita välineitä.

BodyBow Voima

Tällä tunnilla haetaan kehon hallintaa, tasapainoa ja voimaa nivelystävällisesti, mutta tehokkaasti. BodyBow –kaari auttaa edistämään kehotietoisuutta ja löytämään oman toimintakyvyn potentiaalia. Tunnilla tehdään lihaskuntoa monipuolisesti huomioiden erityisesti keskivartalon syvä tuki ja isojen lihasten toimintakyky.

Pilates

Pilatestunnilla painottuvat kehonhallinta, toiminnallinen ryhti, liikkuvuus ja voima. Pilateksessa keskitytään erityisesti keskivartalon syvän ydintuen löytämiseen ja vahvistamiseen. Lempeän tehokas pilatesharjoitus kehittää kehotietoisuutta ja auttaa lievittämään tuki- ja liikuntaelimistön vaivoja. Tunnilla paneudutaan hengityksen ja liikkeen yhdistämiseen sekä oikeaan suoristustekniikkaan rauhallisessa tahdissa, joten tunti sopii kaiken tasoisille liikkujille. Tarvittaessa harjoitteista varioidaan helpompia ja haastavampia vaihtoehtoja.

Hyvän olo paino ja vireys

Tunti on monipuolinen kokonaisuus kehon hallintaa, voimaa, liikkuvuutta ja tasapainoa. Tunnilla hyödynnetään välineistöä monipuolisesti ja vaihtelevasti. Liikkeet on valittu siten, että ne buustaavat kehon aineenvaihduntaa ja niiden avulla oppii säätelemään omaa vireystilaansaa. Tunnilla pääsee testaamaan vaihtelevasti kaarilautaa, spiraalistabilaatiota, reformeria ja monia muita välineitä.

Äänimaljarentoutus

Äänimaljarentoutus on kokonaisvaltainen hetki kehon ja mielen palautumiselle. Istuen tai maaten koet äänimaljojen harmonisen soinnin, joka johdattaa sinut syvään rentoutumiseen.

Äänimaljojen värähtely värähtelee kehon nesteisiin, aina solun nesteitä myöten aktivoiden parasympaattista hermostoa. Äänet avaavat kehon tukoksia ja hoitavat äänet voivat myös vapauttaa kehoon juuttuneita tunteita, jolloin olosi kevenee. Tunnilla ei suoriteta, sinä saat vain olla, kuunnella äänimaisemaa ja rentoutua. Päästää hetkeksi irti arjesta.

Lempeä Jooga

Lempeä jooga on pehmeä ja terapeuttinen harjoitus, joka rauhoittaa kehoa ja mieltä. Tunti sisältää helppoja virtaavia liikesarjoja sekä Yin-joogaan ja restoratiiviseen joogaan pohjautuvia lempeitä venytyksiä. Hengitys ja tietoinen läsnäolo ovat harjoituksen keskiössä. Tunti päättyy aina pitkään loppurentoutukseen. Lempeä jooga vapauttaa stressiä sekä kehosta että mielestä, ja siten auttaa palautumaan arjen kuormituksista.