Tuntikuvaukset ja -kalenteri
Tärkeämpää kuin yksittäinen laji tai liike, on kokonaisuus. Testaa rohkeasti erilaisia tunteja ja löydä omat suosikkisi.
Pienryhmäkalenteri 1.6.-30 .8.2026
16.30-17.30 Reformer Lempeä
17.45-18.45 Reformer Pilates
16.45-17.45 Reformer Voima
18.00-19.00 Reformer Lempeä
10.00-11.00 Reformer Pilates
16.30-17.30 Reformer Pilates
.
TUNTIKUVAUKSET
Reformer Pilates
Reformer Pilates -tunnilla harjoitteet tehdään erityisellä pilateslaitteella, reformerilla, jonka käyttö perustuu jousivastukseen ja liikkuvaan alustaan. Reformer Pilates vahvistaa tehokkaasti kehon syviä lihaksia sekä parantaa liikkuvuutta, voimaa ja kehonhallintaa. Tämä tunti sopii kaikille.
Reformer Pilates jatko
Reformer Pilates jatko -tunnilla haastetaan ja monipuolistetaan Reformer Pilates -tunnilla tehtyjä harjoitteita. Reformer Pilates vahvistaa tehokkaasti kehon syviä lihaksia sekä parantaa liikkuvuutta, voimaa ja kehonhallintaa. Jatkotason tunti sopii aiempaa kokemusta laitepilateksesta omaaville.
Reformer Voima
Reformer Voima -tunnilla haastetaan kehon kykyä tuottaa voimaa ja treenataan monipuolisesti koko kroppaa. Tunnilla yhdistellään reformeriin myös muita välineitä, kuten kahvakuulia. Jos kuntosaliharjoittelu tuntuu vieraalta, tule Reformer voima -tunnille treenaamaan! Jos taas voimaharjoittelu kuntosalilla on sinulle tuttu juttu, niin Reformer Voima -tunti laajentaa voimaharjoittelun käsitettä ja haastaa uudella tavalla!
Reformer Lempeä
Tällä tunnilla harjoitteet tehdään pääasiassa reformer-laitteella, mutta apuna/tukena saatetaan käyttää myös muuta pienvälineistöä. Tunnilla tehdään nimensä mukaisesti lempeitä, liikkuvuutta ja kehonhallintaa kehittäviä harjoitteita. Tunti sopii hyvin reformer-harjoittelua aloitteleville sekä palauttavaksi harjoitukseksi kaikille.
BodyBow Voima
Tällä tunnilla haetaan kehon hallintaa, tasapainoa ja voimaa nivelystävällisesti, mutta tehokkaasti. BodyBow –kaari auttaa edistämään kehotietoisuutta ja löytämään oman toimintakyvyn potentiaalia. Tunnilla tehdään lihaskuntoa monipuolisesti huomioiden erityisesti keskivartalon syvä tuki ja isojen lihasten toimintakyky.
TILAUKSESTA MYÖS MUITA TUNTEJA:
VireMIX
Tunti on monipuolinen kokonaisuus kehon hallintaa, voimaa, liikkuvuutta ja tasapainoa. Tunnilla hyödynnetään välineistöä monipuolisesti ja vaihtelevasti. VireMIX-tunnilla käydään nimensä mukaisesti myös vireystilan eri tasoilla herättelystä aktiiviseen lihastyöhön ja lopulta kehon palauttamiseen. Tunnilla pääsee testaamaan vaihtelevasti kaarilautaa, spiraalistabilaatiota, reformeria ja monia muita välineitä.
Pilates
Pilatestunnilla painottuvat kehonhallinta, toiminnallinen ryhti, liikkuvuus ja voima. Pilateksessa keskitytään erityisesti keskivartalon syvän ydintuen löytämiseen ja vahvistamiseen. Lempeän tehokas pilatesharjoitus kehittää kehotietoisuutta ja auttaa lievittämään tuki- ja liikuntaelimistön vaivoja. Tunnilla paneudutaan hengityksen ja liikkeen yhdistämiseen sekä oikeaan suoristustekniikkaan rauhallisessa tahdissa, joten tunti sopii kaiken tasoisille liikkujille. Tarvittaessa harjoitteista varioidaan helpompia ja haastavampia vaihtoehtoja.
Hyvän olo paino ja vireys
Tunti on monipuolinen kokonaisuus kehon hallintaa, voimaa, liikkuvuutta ja tasapainoa. Tunnilla hyödynnetään välineistöä monipuolisesti ja vaihtelevasti. Liikkeet on valittu siten, että ne buustaavat kehon aineenvaihduntaa ja niiden avulla oppii säätelemään omaa vireystilaansaa. Tunnilla pääsee testaamaan vaihtelevasti kaarilautaa, spiraalistabilaatiota, reformeria ja monia muita välineitä.
Äänimaljarentoutus
Äänimaljarentoutus on kokonaisvaltainen hetki kehon ja mielen palautumiselle. Istuen tai maaten koet äänimaljojen harmonisen soinnin, joka johdattaa sinut syvään rentoutumiseen.
Äänimaljojen värähtely värähtelee kehon nesteisiin, aina solun nesteitä myöten aktivoiden parasympaattista hermostoa. Äänet avaavat kehon tukoksia ja hoitavat äänet voivat myös vapauttaa kehoon juuttuneita tunteita, jolloin olosi kevenee. Tunnilla ei suoriteta, sinä saat vain olla, kuunnella äänimaisemaa ja rentoutua. Päästää hetkeksi irti arjesta.
Lempeä Jooga
Lempeä jooga on pehmeä ja terapeuttinen harjoitus, joka rauhoittaa kehoa ja mieltä. Tunti sisältää helppoja virtaavia liikesarjoja sekä Yin-joogaan ja restoratiiviseen joogaan pohjautuvia lempeitä venytyksiä. Hengitys ja tietoinen läsnäolo ovat harjoituksen keskiössä. Tunti päättyy aina pitkään loppurentoutukseen. Lempeä jooga vapauttaa stressiä sekä kehosta että mielestä, ja siten auttaa palautumaan arjen kuormituksista.