Tuntikuvaukset ja -kalenteri
Tärkeämpää kuin yksittäinen laji tai liike, on kokonaisuus. Testaa rohkeasti erilaisia tunteja ja löydä omat suosikkisi.
Pienryhmäkalenteri 5.1.-31.5.2026
10.30-11.30 VireMIX
Ryhtilä / Säde
16.30-17.30 Mattopilates
Rauhala / Säde & Tiina
17.45-18.45 Reformer Pilates perus
Ryhtilä / Säde & Tiina
19.00-20.00 ÄijjäReffa
Ryhtilä / Mari
18.00-19.00 BodyBow Pilates
Ryhtilä / Sunni
19.15-20.15 Spiraalistabilaatio
Ryhtilä / Sunni
7.30-8.30 Flowjooga
Rauhala / Säde
10.00-11.00 Reformer Pilates perus
Ryhtilä / Säde
16.30-17.30 Reformer Pilates jatko
Ryhtilä / Merja
19.00-20.00 Lempeä jooga
Rauhala / Heidi & Seija
.
16.30-17.30 BodyBow Voima
Ryhtilä / Kaisa & Mari
17.30-18.30 Äijjäjooga
Rauhala / Seija
17.45-18.45 Mattopilates
Ryhtilä / Anni-Tiina & Anuliisa
19.00-20.00 Reformer Pilates perus
Ryhtilä / Anni-Tiina & Anuliisa
8.30-9.30 VireMIX
Ryhtilä / Säde
15.45-16.45 Flowjooga
Rauhala / Säde
17.00-18.00 Hyvän Olon paino ja vireys
Ryhtilä / Kaisa
.
TUNTIKUVAUKSET
Reformer Pilates startti
Reformer pilates starttitunnilla tutustutaan reformer-laitteen ominaisuuksiin, säätöihin ja perusliikkeisiin. Suosittelemme starttitunnille osallistumista, jos et ole aiemmin käyttänyt reformeria tai kaipaat varmuutta ennen perustunnille osallistumista.
Reformer Pilates perus
Reformer Pilates -tunnilla harjoitteet tehdään erityisellä pilateslaitteella, reformerilla, jonka käyttö perustuu jousivastukseen ja liikkuvaan alustaan. Reformer Pilates vahvistaa tehokkaasti kehon syviä lihaksia sekä parantaa liikkuvuutta, voimaa ja kehonhallintaa. Perustason tunti sopii kaikille.
Reformer Pilates jatko
Reformer Pilates -tunnilla harjoitteet tehdään erityisellä pilateslaitteella, reformerilla, jonka käyttö perustuu jousivastukseen ja liikkuvaan alustaan. Reformer Pilates vahvistaa tehokkaasti kehon syviä lihaksia sekä parantaa liikkuvuutta, voimaa ja kehonhallintaa. Jatkotason tunti sopii aiempaa kokemusta reformerharjoittelusta omaaville.
BodyBow Voima
Tällä tunnilla haetaan kehon hallintaa, tasapainoa ja voimaa nivelystävällisesti, mutta tehokkaasti. BodyBow –kaari auttaa edistämään kehotietoisuutta ja löytämään oman toimintakyvyn potentiaalia. Tunnilla tehdään lihaskuntoa monipuolisesti huomioiden erityisesti keskivartalon syvä tuki ja isojen lihasten toimintakyky.
BodyBow Pilates
BodyBow Pilates yhdistää klassisen pilateksen, laitepilatesharjoittelun ja BodyBow-kaaren ainutlaatuiseksi konseptiksi. Tämä kokonaisvaltainen harjoitusmuoto kehittää voimaa, liikkuvuutta ja kehotietoisuutta turvallisesti sekä tehokkaasti. Tunnit soveltuvat kaikenikäisille ja -tasoisille liikkujille.
Mattopilates
Pilatestunnilla painottuvat kehonhallinta, toiminnallinen ryhti, liikkuvuus ja voima. Pilateksessa keskitytään erityisesti keskivartalon syvän ydintuen löytämiseen ja vahvistamiseen. Lempeän tehokas pilatesharjoitus kehittää kehotietoisuutta ja auttaa lievittämään tuki- ja liikuntaelimistön vaivoja. Tunnilla paneudutaan hengityksen ja liikkeen yhdistämiseen sekä oikeaan suoristustekniikkaan rauhallisessa tahdissa, joten tunti sopii kaiken tasoisille liikkujille. Tarvittaessa harjoitteista varioidaan helpompia ja haastavampia vaihtoehtoja.
Spiraalistabilaatio
Spiraalistabilaatio, eli SPS on ainutlaatuinen terapia-, kehonhallinta- ja harjoitusmenetelmä. Metodi perustuu lihasketjujen harjoittamiseen, ryhdin parantamiseen ja kehon ydintuen vahvistamiseen. Sen tavoitteena on palauttaa lihastasapaino ja ohjata kehoa toimimaan luonnollisesti ja tehokkaasti – niin arjen liikkeissä ja kävelyssä kuin erilaisissa urheilusuorituksissakin. SPS tunneilla hyödynnetään pitkiä kevyitä vastusnauhoja, joiden avulla tehdään laajoja rauhallisia liikesarjoja. Menetelmä on osoittautunut tehokkaaksi erilaisten selkäkipujen ja –sairauksien ennaltaehkäisyssä ja hoidossa.
VireMIX
Tunti on monipuolinen kokonaisuus kehon hallintaa, voimaa, liikkuvuutta ja tasapainoa. Tunnilla hyödynnetään välineistöä monipuolisesti ja vaihtelevasti. VireMIX-tunnilla käydään nimensä mukaisesti myös vireystilan eri tasoilla herättelystä aktiiviseen lihastyöhön ja lopulta kehon palauttamiseen. Tunnilla pääsee testaamaan vaihtelevasti kaarilautaa, spiraalistabilaatiota, reformeria ja monia muita välineitä.
Äänimaljarentoutus
Äänimaljarentoutus on kokonaisvaltainen hetki kehon ja mielen palautumiselle. Istuen tai maaten koet äänimaljojen harmonisen soinnin, joka johdattaa sinut syvään rentoutumiseen.
Äänimaljojen värähtely värähtelee kehon nesteisiin, aina solun nesteitä myöten aktivoiden parasympaattista hermostoa. Äänet avaavat kehon tukoksia ja hoitavat äänet voivat myös vapauttaa kehoon juuttuneita tunteita, jolloin olosi kevenee. Tunnilla ei suoriteta, sinä saat vain olla, kuunnella äänimaisemaa ja rentoutua. Päästää hetkeksi irti arjesta.
ÄijjäJooga
Äijäjooga on miehille suunnattu rento joogaharjoitus, joka sisältää asana-, rentous- ja keskittymisharjoituksia oman hengityksen tahdissa. Tunnilla tehdään yksinkertaisia, dynaamisia ja ajoittain myös voimakkaampia liikkeitä, jotka lisäävät nivelten liikkuvuutta ja kehonhallintaa sekä vapauttavat lihasten jännitystiloja ja rauhoittavat mieltä. Tunti ei edellytä aiempaa kokemusta joogasta.
ÄijjäReffa
Reformer Pilates -harjoitteet tehdään erityisellä pilateslaitteella, reformerilla, jonka käyttö perustuu jousivastukseen ja liikkuvaan alustaan. Reformer Pilates vahvistaa tehokkaasti kehon syviä lihaksia sekä parantaa liikkuvuutta, voimaa ja kehonhallintaa. Jumeille kyytiä ja lihakset tärisemään hallinta- ja voimaharjoitteilla. Hiki pintaan porukassa, mikäs sen kivempaa!
Lempeä Jooga
Lempeä jooga on pehmeä ja terapeuttinen harjoitus, joka rauhoittaa kehoa ja mieltä. Tunti sisältää helppoja virtaavia liikesarjoja sekä Yin-joogaan ja restoratiiviseen joogaan pohjautuvia lempeitä venytyksiä. Hengitys ja tietoinen läsnäolo ovat harjoituksen keskiössä. Tunti päättyy aina pitkään loppurentoutukseen. Lempeä jooga vapauttaa stressiä sekä kehosta että mielestä, ja siten auttaa palautumaan arjen kuormituksista.
Flow Jooga
Flow-jooga on monipuolinen joogaharjoitus, joka yhdistelee eri joogatyylien parhaita elementtejä. Tunnilla tehdään sekä lihaksia vahvistavia että kehoa avaavia ja liikkuvuutta lisääviä liikkeitä. Virtaavassa Flow-joogassa hengitys syvenee ja aineenvaihdunta vilkastuu. Harjoitus lämmittää ja avaa kehoa, rauhoittaa mieltä sekä kehittää kehonhallintaa, tasapainoa ja liikkuvuutta.
Sarjakortit myynnissä nyt!
Osta omasi, ja pääset aloittamaan treenit jo marraskuussa!