Hengähdyshetkiä® TASAPAINOON

Hengähdyshetkiä® sarjat on suunnitellut Mia Jokiniva ja sarjoja voi ohjata vain palautumisvalmentajakoulutuksen käynyt ohjaaja. 

Hengähdyshetkiä®-tunnit tarjoavat mahdollisuuden pysähtyä, rentoutua ja palautua arjen kuormituksesta. Tunnit koostuvat kehollisista harjoituksista, jotka aktivoivat parasympaattista hermostoa ja rauhoittavat sekä kehoa että mieltä. Harjoitukset sisältävät liikkuvuutta lisääviä, avaavia ja venyttäviä asentoja sekä hengitys- ja läsnäoloharjoituksia. Ne kestävät 60–90 minuuttia ja soveltuvat kaikille – iästä, kunnosta tai jaksamisesta riippumatta. Tunneilla käytetään apuvälineitä, kuten bolsteria, tiiliä, vöitä, vilttiä ja tuolia, jotta jokainen löytää itselleen turvallisen ja rentouttavan asennon. Tavoitteena ei ole suorittaminen, vaan lempeä läsnäolo ja oman kehon kuuntelu. 

Säännöllinen harjoittelu vahvistaa hermoston palautumiskykyä, lisää elämänhallintaa ja edistää kokonaisvaltaista hyvinvointia. Jokainen Hengähdyshetkiä®-harjoitus on askel kohti tasapainoisempaa, rauhallisempaa ja palautuneempaa elämää. 

Tasapainoon -sarja on suunnattu kaikille, jotka ovat kiinnostuneita palautumisesta. Heille, jotka ovat kenties huomanneet orastavaa uupumusta ja haluavat lisätyökaluja omaan palautumiseen, jotta tilanne ei pääsisi pahenemaan. Pitkäkestoisten venytysten avulla haetaan avausta keholle. Etenkin rangan ja lantion seutu saa ihania avaavia venytyksiä. Tasapainoon-sarjan muutamat hengitysharjoitukset auttavat pysähtymään kehon ja sen oman hengityksen äärelle. Nimensä mukaisesti sarjassa haetaan kehon ja mielen tasapainoa. Tätä onkin hyvä aina välillä pysähtyä kuulostelemaan ja tunnustelemaan. Etenkin kun venytykset tehdään vuorotellen kehon eri puoliskoille, on tasapainon tunne jotenkin maaginen ja maadoittava, kun aistit sitä rauhassa omalla matollasi.